Har du lyst til å forbedre deg som ultraløper? 
Vil du ha hjelp med treningsopplegg/treningsprogram og få kontinuerlig oppfølging for å justere programmet? 
Vil du ha eksperttips om utstyr, sesongplanlegging, valg av konkurranser, ernæring i konkurranser, løpsstrategi og alt det andre som gjør at trening og konkurranser blir en positiv opplevelse? 

Hvis du svarer ja på ett eller flere av disse spørsmålene så tror jeg at jeg kan hjelpe deg! 

Jeg har etablert et online coaching-opplegg for løpere. Opplegget passer nok best for ultraløpere, men jeg hjelper også gjerne deg som vil forberede marathontida og/eller kanskje går med planer om å gjennomføre ditt første ultraløp.

Mitt coaching-opplegg består av følgende:

• En innledende kartlegging og en samtale hvor vi gjennomgår treningshistorikk, resultater, dine mål, tid/andre prioriteringer, skadehistorikk og ambisjonsnivå.
• Overordnet treningsplan hvor konkurransene tilpasses tiden du har til rådighet, økonomi og andre ønsker.
• Kontinuerlig oppdatering av treningsplanen basert på dine tilbakemeldinger til meg. Du kan ringe, sende SMS/e-post eller bruke vårt felles online trener/utøversystem.
• En samtale på Skype hver 14. dag. Her går vi igjennom din opplevelse av treningen og diskuterer hvordan vi kan tilpasse programmet på best mulig måte. I disse samtale kan vi også diskutere valg av konkurranser, utstyr etc.
• Tilgang til et onlinebasert system for oppfølging av treningen og kommunikasjon mellom oss.

Prisen er NOK 1.400 per måned. I tillegg kommer et oppstartsgebyr på NOK 1.500 som inkluderer gjennomgang av dine tidligere erfaringer, treningshistorikk, målsetninger og vår første Skype-samtale + utviklingen din egen personlige treningsplan.

For at du skal se resultater vil jeg at du binder deg til minimum tre måneder. Jeg fakturer deg månedlig via Paypal.

30 dagers pengene-tilbake-garanti! Jeg er så sikker på at du vil få resultater av å samarbeide med meg. Derfor gir jeg deg en 30 dagers pengene-tilbake-garanti! I løpet av de første 30 dagene kan du når som helst avslutte samarbeidet med meg – og få pengene tilbake. Jeg lover.

La oss jobbe sammen for å nå dine mål!

Hvorfor skal jeg bli din coach?

• Jeg er en av verdens beste trail ultra-løpere
• Jeg har løpt noen av de mest kjente løpene i Europa (Transgrancanaria, Highland Fling, Transvulcania, Diagonales des Fous/Grand Raid, CCC og UTMB), og vil gjerne hjelpe deg hvis du drømmer om å løpe et eller flere av disse. Se alle resultatene mine. 
• Jeg har selv erfaring med å kombinere en krevende jobb, barn, familie og trening. Det er ikke alltid like enkelt 🙂
• Jeg har selv jobbet med en av verdens mest kjente ultraløps-coacher (Ian Sharman) i en lang periode. Jeg har lært enormt mye av dette samarbeidet, og nå vil jeg gjerne formidle noe av dette videre til DEG.
• Jeg kjenner utfordringen med å bo i Skandinavia og ha mørke/snø/is/sludd og regn store deler av året. Klimaet vårt gir oss noen begrensninger, men også mange muligheter til bra alternativ trening (langrenn/randonee). Det er langt fra alle trenerne der ute i verden som forstår dette.
• Jeg har selv forbedret løpingen min veldig i løpet av de siste åra – og holdt meg skadefri. Jeg vil gjerne formidle mine erfaringer til deg. Ett eksempel er marathon-persen min. I november 2010 løp jeg marathon (Istanbul) på 3.09. Ti måneder senere (i Amsterdam) persa jeg med 26 minutter og løp på 2.43. Et eksempel til: I 2013 kom jeg på 10. plass i CCC, lillesøsteren til Ultra-Trail du Mont Blanc (UTMB). I 2014-utgaven av UTMB kom jeg på 7. plass.
• Jeg sier det jeg mener og mener det jeg sier. Jeg vil gjerne være din sparringspartner slik at du når dine mål!

Ta kontakt med meg hvis dette kan være noe for deg! Jeg er enklest å treffe på sondre_amdahl@hotmail.com eller via en privat melding på Facebook-sidene mine. 

Sondre

Drømmer du om å løpe Transvulcania, Transgrancanaria, Diagonales des Fous, CCC, Western States eller UTMB? Jeg vil gjerne hjelpe deg til å prestere så bra som mulig den dagen det gjelder som mest. For det er ikke så enkelt at mer trening gir bedre resultater…

PS: Jeg er verken lege, naprapat eller fysioterapeut. Derfor får du ingen idrettsmedisinske råd av meg. Det var dagens lille ansvarsfraskrivelse.

Dette sier kundene mine: 

«Jag har sprungit ett flertal ultramarathon under de senaste åren, från Morenic Trail i italienska alperna till Marathon des Sables i marockanska Sahara. Under 2015 lyckades jag kvalificera mig för Ultra-Trail du Mont Blanc och önskade därför etablera ett samarbete med en erfaren coach för att genomföra loppet så bra som överhuvudtaget möjligt. Sondre Amdahls gedigna erfarenhet och meriter som ultralöpare talar för sig själva och hans topplaceringar på stora internationalla ultralopp de senaste par åren (UTMB, Transgrancanaria och Western States) gjorde honom till ett självskrivet val.

Sondres coaching har passat mig som hand i handsken, och hans träningsprogram har pushat mig långt bortom min egen komfortzon till nya höjder. Vi har haft tät kontakt med regelbunden uppföljning via Skype och han har alltid varit lättilgänglig på mail med konstruktiva råd, vare sig det rört sig om vilken pannlampa jag bör satsa på eller hur jag bör vila i förbindelse med sjukdom. Som småbarnspappa och läkare med jourarbete både kvällar och helger har det tidigare framförallt varit en stor utmaning att passa in den stora mängden träning i min vardag, men tack vare ett flexibelt träningsprogram har jag utan större ansträngning fått tid för all löpning. Det är otroligt inspirerande att ha Sondre som coach och det är tack vare hans solida och gedigna träningsprogram som jag ser oerhört mycket fram emot att ställa mig på startlinjen till UTMB i augusti!»
Jakob, Oslo, Norge