Fotnoter uke 22 og 23

TRENING UKE 22:
Mandag: 14 km rolig.
Tirsdag: 13 km med 900 m. stigning.
Onsdag: 32 km med 1800 m. stigning.
Torsdag: 12 km morgenjogg i Trysil + 17 km kveldstur på Trysilfjellet.
Fredag: 12 km rolig.
Lørdag: 30 km ved Spåtind/Dokka.
Søndag: 20 km med mye motbakke, Dokka + 10 km hjemme i Trysil.

Totalt:
159 kilometer
6500 høydemeter

TRENING UKE 23:
Mandag: Hvile, bare ørlite styrke. TV-titting!
Tirsdag: 9 km rolig morgenjogg i Oslo. 21 km på kvelden med Didrik. Motbakkeintervall i Holmenkollen, ved siden av unnarennet. Ti ganger (60 høydemeter hvert drag) med veksling løp/power-hiking. Vi pusha bra!
Onsdag: 49 km etter jobb med Per-Einar og Tomas fra Årvoll til Gardermoen. 1200 m. stigning. Mye blåsti, men også grusveg/asfalt. Fin tur!
Torsdag: 9 km morgenjogg i Oslo + 10 km på mølla hjemme i Trysil på kvelden. Rolig, men med ett minutt tempo per ti minutt.
Fredag: 17 km kveldstur i Trysilfjellet, 900 m. stigning.
Lørdag: 33 km, opp på Trysilfjellet to ganger 1800 m. stigning. Høljregn. Utstyr som på Lavaredo (sekk etc.)
Søndag: 30 km med mye motbakke i Trysil. 1000 m. stigning.

Totalt:
180 kilometer
6000 høydemeter

Treninga de to siste ukene har vært ganske bra. Slet litt med magen noen dager etter Vestfold Ultra Challenge. Nå har jeg byttet jerntilskudd, og det virker som om det har gitt resultater. Kommende uke blir passelig med mengde, før det blir 12 dager nedtrapping til Lavaredo Ultra Trail 27. juni.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s